+Mobility

Hüfte - Aktivierung

In den letzten beiden Videos haben wir euch Übungen zur Mobilisation der Hüfte gezeigt, heute gehen wir einen Schritt in der Trainingsvorbereitung weiter und aktivieren die Hüftmuskulatur.


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Hüftemobilisation - Extension

Die meisten von uns kennen es – täglich verbringt man mehrere Stunden im Sitzen und unser Körper passt sich immer mehr dieser Position an. Das Resultat: die Muskultur „versteift“ sich.


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Hüftrotation - Mobilität der Hüftgelenke verbessern

Die Beweglichkeit der Hüfte ist ein Zentrales Thema im Training für Alltags- und Profiathleten. Beweglichkeitstraining geht nicht von jetzt auf gleich und braucht Zeit, die gilt es sich zu nehmen und regelmäßig die Übungen vor dem Training durchzuführen.


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Warm Up Routine

Bei einem regelmäßigen Training ist das Aufwärmen ein wichtiger Teil der ganzen Trainings-Session.

Gerne wird gleich nach dem Umziehen in die Trainingsklamotten zum Medizinball oder zur Langhantel gegriffen.

Optimal ist das nicht.


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